El concepto de autoeficacia fue propuesto por el psiquiatra canadiense Albert Bandura en 1977. La autoeficacia es el conocimiento que cada persona tiene sobre sus propias capacidades y habilidades para llevar a cabo las tareas específicas que sean necesarias para conseguir los resultados y las metas deseadas. La autoeficacia es una de las habilidades socioemocionales más importantes, y se relaciona con otros constructos como la autoestima. Creer que tienes las capacidades y las habilidades pa...

El término mindfulness hace ya tiempo que se ha incorporado en nuestro lenguaje, con un mayor o menor conocimiento de lo que significa. Puede parecer una actividad más de moda, como muchas otras, pero lo cierto es que se trata de una práctica con evidencia científica que se ha incorporado, desde hace años, a múltiples enfoques educativos, terapéuticos y clínicos como estrategia de gestión y reducción del estrés o de crecimiento personal, entre muchas otras finalidades.Existen múltiples invest...

Escuchar, a diferencia de oír (percibir sonidos), es prestar atención a lo que se oye. Pero ¿realmente sabemos escuchar? En las relaciones interpersonales, escucharnos es un elemento indispensable para procesar de manera empática lo que se nos está explicando para ser capaces de entender bien, asimilar la información que estamos recibiendo y poder responder de una manera adecuada. Saber escuchar, además de permitirnos comprender, nos permite también transmitir al otro, de forma verbal o no ve...

Para muchas familias, el verano es un momento muy esperado y las vacaciones escolares ofrecen una gran oportunidad para disfrutar del tiempo con nuestros hijos e hijas. Sin embargo, también pueden surgir dificultades: problemas de conciliación y algunas necesidades no satisfechas que antes cubría la rutina escolar. Tanto las persones adultas como los niños y los adolescentes necesitamos tiempo para adaptarnos a los cambios, también a los nuevos hábitos, a los ritmos y a las rutinas. Además, l...

Frecuentemente, las personas que presentan una elevada tendencia a la autocrítica y a la vergüenza tienen una historia caracterizada por entornos negligentes, traumáticos o invalidantes, en los que se han sentido poco seguras. Pero aún en ausencia de estas experiencias, la tendencia a la autocrítica es fomentada y común en nuestra sociedad occidental. Para mitigar los efectos de una educación que ha fomentado la autocrítica, aprender a tratarnos de manera amable resulta mucho más útil. Esto e...