El concepte d’autoeficàcia va ser proposat pel psiquiatra canadenc Albert Bandura, el 1977. L’autoeficàcia és el coneixement que cada persona té sobre les seves pròpies capacitats i habilitats per dur a terme les tasques específiques que siguin necessàries per aconseguir els resultats i les metes desitjades. L'autoeficàcia és una de les habilitats socioemocionals més importants, i es relaciona amb d’altres constructes com l’autoestima. Creure que tens les capacitats i les habilitats per acons...

El terme mindfulness fa ja temps que s'ha incorporat al nostre llenguatge, amb més o menys coneixement del que significa. Pot semblar una activitat més de moda, com moltes altres, però la veritat és que es tracta d'una pràctica amb evidència científica que s'ha implementat, des de fa anys, a múltiples enfocaments educatius, terapèutics i clínics com a estratègia de gestió i reducció de l'estrès o de creixement personal, entre moltes altres finalitats.Hi ha moltes recerques que han estudiat, p...

Escoltar, a diferència de sentir (percebre sons), és parar esment al que estem sentint. Però realment sabem escoltar? En les relacions interpersonals, escoltar-nos és un element indispensable per processar de manera empàtica el que ens expliquen i ser capaços d'entendre-ho bé, assimilar la informació que estem rebent i poder respondre d'una manera adequada. Saber escoltar, a més de permetre'ns comprendre, ens permet també transmetre a l'altre, de manera verbal o no verbal, que ens importa i q...

Per a moltes famílies, l'estiu és un moment molt esperat i les vacances escolars ofereixen una gran oportunitat per gaudir del temps amb els nostres fills i filles. No obstant això, també poden sorgir dificultats: problemes de conciliació i algunes necessitats no satisfetes que abans cobria la rutina escolar. Tant les persones adultes com els infants i els adolescents necessitem temps per adaptar-nos als canvis, també als nous hàbits, als ritmes i a les rutines. A més a més, les transicions e...

Sovint, les persones que presenten una tendència elevada a l'autocrítica i a la vergonya tenen una història caracteritzada per entorns negligents, traumàtics o invalidants, en els quals s'han sentit poc segures. Però, encara que no hagi aquestes experiències, la tendència a l'autocrítica és prmoguda i comuna en la nostra societat occidental. Per mitigar els efectes d'una educació que ha fomentat l'autocrítica, aprendre a tractar-nos de manera amable resulta molt més útil. Això és el que busca...