Com puc ajudar un amic que no està bé?

Saps què és un problema de salut mental? Són aquells problemes, situacions o condicions que poden afectar la nostra manera de pensar, allò que sentim i el nostre estat d'ànim, i també com ens comportem i relacionem amb els altres. Poden perjudicar el nostre benestar emocional i qualitat de vida i, per tant, que afrontem pitjor els alts i baixos diaris i les situacions quotidianes d'estrès.  

Qualsevol persona de qualsevol edat pot veure’s afectada en algun moment per problemes de salut mental o tenir malestar emocional. Si sospites que un amic o amiga està passant per un mal moment, sabries com actuar per ajudar-lo?  

Senyals d'alerta

Encara que pugui semblar obvi, no sempre ens n’adonem quan algú proper necessita ajuda. Enlloc de preguntar-li directament, és bona idea començar observant si hi ha formes d’actuar que ens fan pensar que aquella persona no està bé. Algunes d'aquestes senyals poden ser:

• Té canvis d’humor freqüents. 
• Les seves notes i assistència a classe han baixat dràsticament. 
• Està més irritable, tot li molesta i s’enfada més de l’habitual. 
• Es baralla amb companys de classe o desafia els professors. 
• Vol passar molta estona sol. 
• Està més trist, més sovint que abans.  

• Està molt preocupat, se sent angoixat i li costa relaxar-se.  
• Fa comentaris despectius sobre el seu cos. 
• Ha començat a fer dietes i no vol menjar certs aliments perquè vol perdre pes. 
• Ha començat a fer exercici físic de forma intensa. 
• Ha començat a consumir drogues o alcohol. 
• Sempre té son i no vol quedar amb els seus amics perquè prefereix estar a l’ordinador o amb el mòbil. 
• Porta roba que no és adequada per la temperatura, com dessuadores quan fa calor. 
• Té lesions al cos que no pot explicar com talls com, per exemple, cremades, rascades o cops, i fa servir embenats. 
• Comenta idees o mira contingut sobre fer-se mal a si mateix. 

Com actuar

Si has observat alguna d’aquestes senyals, és possible que la teva amiga o amic necessiti ajuda. El més recomanable és que puguis parlar-ne directament per saber com està, però sense jutjar-lo ni fer-lo sentir incòmode. Per això, és important que trobis el moment adequat i un espai que sigui íntim i tranquil i que generi confiança.  

És possible que et respongui que no li passa res i que són coses teves. Potser encara no n’és conscient que té un problema i necessita un temps, o bé no està preparat per explicar-ho o no li dona importància a allò que li passa. 

És bo donar-li consells?

Enlloc de donar-li un consell, potser el que més pot ajudar potser és oferir-li el teu suport, ja que sentir el suport del nostre entorn i que ens facin costat és el que més necessitem quan tenim un problema. Li pots dir: «Això que t’està passant sembla dur. Pots comptar amb mi». També pots oferir-te per acompanyar-lo en els passos que necessiti i desitgi. És important no oblidar-lo ni deixar que s'aïlli, sinó convidar-lo a fer activitats que saps que li agraden i passar estones amb ell.  

Li ho puc explicar a un company de classe?  

És millor que sigui el teu amic o amiga, que és la persona afectada, qui decideixi si està preparat per explicar la situació en què es troba a les companyes i els companys i com ho vol fer.  

Si demano ajuda, estic traint el meu amic?   

És probable que un noi o noia amb un problema de salut mental ho parli abans amb una amistat que amb els pares o els professors. Com a amic o amiga, pots fer-li costat i que senti que formes part del seu cercle amb el qual pot sentir-se segur. També és bo que respectis i comparteixis fins on ell o ella vulgui explicar, però això no vol dir que facis pactes de silenci per guardar el seu secret, ja que sense l’ajuda dels professionals que necessita, difícilment pugui trobar-se millor i recuperar el seu benestar.

«És positiu que respectis i comparteixis fins on ell o ella vulgui explicar, però això no vol dir que facis pactes de silenci, ja que sense l’ajuda dels professionals necessaris, difícilment pugui recuperar el seu benestar.»

Tingues en compte que si el teu amic o amiga ha volgut compartir el seu problema amb tu, vol dir que et té confiança. Aquesta confiança la pots utilitzar per convèncer-lo que sigui ell mateix o ella mateixa qui ho expliqui als seus pares. Generalment és més fàcil començar explicant-ho a una orientadora escolar, al tutor o tutora, al psicopedagog o referent de benestar emocional del teu centre educatiu i que posteriorment, aquest professional el pot ajudar a explicar-ho a la família.   

De vegades, quan algú proper pateix un problema de salut mental, també ens pot afectar a nosaltres mateixos. Si saber l'estat del teu amic o amiga et fa sentir insegur, angoixat o tens dubtes sobre com actuar, has de saber que encara que vulguis ajudar-lo, no està tot a les teves mans; pots assumir més responsabilitat de la que és adequada per la teva edat. Si sents que la situació se't fa difícil, et pot ajudar parlar-ho amb persones de la teva confiança sense revelar res indesitjat de l'altra persona i demanar ajuda.